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Écrit par TRY&DO
Top cours - 15 septembre 2017

Quel Pilates est fait pour moi ?

Votre objectif de la rentrée est de perdre du poids, tonifier votre corps et sculpter votre silhouette ? Le Pilates est fait pour vous ! Attention en revanche à bien choisir votre cours, certains peuvent être moins dynamique que d'autres. Voilà une sélection des différents types de Pilates ainsi que de ses dérivés, pour découvrir celui qui est fait pour vous. A essayer avec try & do !

Le Pilates Mat est parfait pour apprendre les bases du Pilates. Vous allez effectuer une série d’exercices sur un tapis, en position allongée sur le dos, assise, à quatre pattes, sur le ventre ou allongé sur le côté. Vous apprendrez à travailler votre respiration, vos mouvements ainsi que votre concentration. Avec le Pilates Mat, vous travaillerez votre corps dans son ensemble. Vos muscles profonds seront sollicités pour des résultats garantis ! Certains studios proposent même d'allier à votre pratique au sol une pratique sur machine (springboard, ...) pour encore plus de résultat !

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Envie de mêler des pas de danse au pilates ? C'est possible grâce au Gyrokinesis. Cette discipline s’inspire du yoga, du pilates, du taï-chi et de la danse. Vous effectuez des séries de mouvements sur tabouret, matelas..., précédés d’auto-massage. Cette méthode met en avant la fluidité. Vous enchaînez une série de mouvements ondulatoires (cercle, courbe, arche) au rythme de la respiration de manière douce et harmonieuse, comme une danse. À la fin du cours, vous serez dans un état de bien être avec un corps à la fois détendu et tonique.

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Vous avez déjà testé des exercices à la barre et cela vous a plu ? Si c’est le cas, sachez qu’il est possible de combiner pilates et barre avec la barre fusion. Cette pratique combine les meilleurs exercices du pilates, du yoga, du body sculpt et de la barre. Après une petite phase d’échauffement, direction la barre afin d’effectuer des squats et des pliés. Puis vous lâcherez la barre pour muscler vos bras avec de petits haltères. Pour finir, vous travaillerez vos abdominaux, votre périnée ainsi que votre transverse au sol.

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Si vous souhaitez vous diriger vers une activité ludique mais efficace, le pilates ballon est fait pour vous. Les exercices de pilates ballon aident à prendre conscience de l’instabilité du corps. Ces cours sollicitent et tonifient les muscles stabilisateurs. Vous développerez aussi votre souplesse et agilité pour avoir une meilleure posture. Le pilates ballon est accessible à tout type de personnes et s’adresse aux débutants comme aux confirmés.

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Avec la rentrée et donc le stress, vos douleurs au dos sont peut-être de retour. L’Ostéo Pilates est particulièrement recommandé pour soulager les tensions dorsales. Vous adoptez des postures différentes qui sollicitent tous les muscles du corps tour à tour avec un accent porté sur la zone centrale du corps. Tout cela sous l’œil bienveillant et attentif d'un professeur qui vient corriger vos postures. Vous renforcerez donc vos abdominaux et soulagerez vos tensions dans le dos.

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Le Stretching / Gym douce est parfait si vous voulez apprendre des mouvements propres au pilates mais tout en douceur. Cette pratique vous amènera progressivement à détendre tous les segments de votre corps. Les gestes sont commandés par la respiration et tout s’accomplit en douceur et en relâchement. Vous optimiserez ainsi votre souplesse et votre récupération. Le Stretching a aussi un rôle préventif contre les blessures.  

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Bonus : Le Pilates machine

Les poulies, sangles, poids ou crochets du reformer pourraient faire penser à une machine de torture médiévale ! Mais, avec plus de 500 exercices destinés à tonifier et renforcer vos muscles, vous comprendrez vite pourquoi cette pratique est de plus en plus populaire ! La machine permet en effet de créer une résistance plus forte que celle du seul poids du corps sur un tapis et dès lors de créer un travail plus intense. La machine permet également de guider les mouvements, ce qui est une aide précieuse pour ceux qui se remettent de blessures ou qui manquent de force pour pratiquer le Pilates sur tapis. Les mouvements sans impacts sont idéaux pour quiconque cherche à mettre moins de pression sur leurs articulations ou qui souhaitent trouver un équilibre entre le routine de running ou de cardio à fort impact.

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